La hidratación conciente nos lleva a pensar: si hiciéramos un inventario del tiempo y dinero que invertimos en sérums, skincare, mascarillas y tratamientos estéticos, probablemente la cifra nos sorprendería, sin embargo, el secreto más antiguo, económico y eficaz para una piel radiante y un cuerpo lleno de energía está, literalmente, al alcance de la canilla.
Hablamos del agua y de la práctica de la hidratación consciente, a menudo escuchamos la regla de oro: “hay que tomar 2 litros de agua por día” pero, ¿qué le pasa realmente a tu cuerpo y a tu rostro cuando cumples esta meta? ¿Es pura publicidad o hay ciencia detrás?
El impacto externo: Tu piel como reflejo.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y está compuesta por un 64% de agua, cuando adoptamos o incorporamos poco a poco la hidratación consciente, el impacto visual es casi inmediato, la deshidratación hace que la piel se vea más opaca, seca y que las líneas de expresión (las famosas arruguitas finas) se marquen con mayor profundidad, tomar suficiente agua mejora el turgor de la piel, es decir, su elasticidad y capacidad para rebotar.
Además, el agua es fundamental para reducir la retención de líquidos y la pérdida de peso, aunque suene y parezca totalmente debatible y contradictorio, beber más agua ayuda al sistema linfático a drenar, disminuyendo las bolsas debajo de los ojos y la hinchazón facial matutina, devolviéndole a la cara un contorno más definido y un brillo (el famoso glow) natural.
El impacto interno: El motor del bienestar.
La belleza exterior es siempre un reflejo de la salud interior. A nivel interno, el agua es el vehículo que transporta los nutrientes a cada célula de tu cuerpo y elimina las toxinas.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una hidratación óptima bien distribuida mejora la digestión, previene la fatiga crónica y optimiza la función cognitiva, si alguna vez sentiste dolores de cabeza inexplicables a media tarde o falta de concentración en el trabajo o la facultad, es muy probable que tu cuerpo te estuviera pidiendo agua, no otro café ni algúna bebida azucarada que parece dar satisfacción, per ojo, esa saciedad es sólo momentanea, en cambio, la hidratación consciente lubrica las articulaciones y mantiene los músculos funcionando al 100%, algo vital si entrenas o pasas muchas horas sentado.
El mito de los “2 litros”: ¿Qué dice la ciencia?.
Aquí viene el dato revelador: los 2 litros (unos 8 vasos) son una excelente regla mnemotécnica, pero no es una ley estricta para todos,puede ser flexible, se explica que la cantidad exacta varía según tu peso, el clima en el que vivimos, nuestro nivel de actividad física inclusive el género influye. Los hombres, por lo general, necesitan un poco más de líquido total al día que las mujeres, sin embargo, apuntar a esos 2 litros de agua pura (sin contar mates, tés o jugos, necesitamos agua pura y natural para que es cantidad cuente) es la mejor base para asegurar que tu cuerpo no funcione en “modo reserva”.
Integrar la hidratación consciente en tu vida no requiere prescripción médica, mucho menos un extenso manual que seguir, empezar el día con un vaso de agua (Más los 7 vasos bien llenos co hielo si hace calor o natural si hac frio) antes de mirar el celular y llevar una botella reutilizable contigo son pequeños hábitos que transforman, un tip extra infalible, también podemos comenzar a integrar el agua en nuestras 4 comidas que no sólo van a formar parte de un cambio, es renovación que tu cuerpo va a agradcer con el tiempo.